山东
失眠是让大多数人都比较头疼的问题，随着生活节奏的加快，工作压力大，老是加班熬夜，睡眠质量大大下降而导致失眠多梦。
如果长期出现失眠休息不好，情绪变化大，很容易出现焦虑、发脾气、身体疲惫等现象，长期下去会影响我们自身的健康。
如果想要睡眠上有所改变，除了适量的增加一些户外运动，调整好心态，并且在饮食上一定要多加调整，多吃一些有助于睡眠的食材，下面给大家推荐2种助睡眠的食物，帮助我们缓解情绪，促进睡眠。
1、 黄花菜
推荐食谱：黄花菜炖木耳
食材：黄花菜、木耳、猪肉
准备一些黄花菜放入碗中，加入清水泡软，大概需要浸泡半个小时以上。
另取一个碗，放入木耳，同样加入清水把它泡发，要是赶时间的朋友可以提前一个小时把木耳泡上。
一块猪肉，清洗干净后，把肥肉和瘦肉分开，全部切成片。
先把瘦肉腌制一下，放一点生抽，蚝油，一点盐，胡椒粉，淀粉、花生油，搅拌均匀备用。
一块生姜切片，大蒜切片，小葱切成葱花，
再调个料汁，碗中加入一些清水，一点生抽，一些淀粉，搅拌均匀备用。
锅中放入食用油，要把肥肉放进去煎出油，倒入葱姜蒜，翻炒出香味，再加入洋葱，翻炒均匀。
倒入腌制好猪肉、泡发好的木耳和黄花菜，把它翻炒一下，倒入适量的开水。
盖上盖子煮五六分钟，最后倒入淀粉水勾芡，搅拌均匀，出锅前撒入葱花就完成了，这一道黄花菜炖木耳就做好了，营养又好吃。
二、茼蒿
推荐食谱：茼蒿鸡蛋饼
食材：茼蒿、鸡蛋、面粉、葱花
把洗好的茼蒿放在案板上，用刀切成小碎段，不能切得太长，切好的茼蒿放入大一点的碗中。
往里面打入四个鸡蛋。
调味加入盐，五香粉，胡椒粉，用筷子搅拌均匀，搅拌好后，再加入两勺的面粉，一勺的玉米面，用筷子再一次的搅匀，把面糊搅拌成这个状态就好了。
电饼铛提前预热，刷上油，舀上一勺面糊，放在电饼铛里面，用铲子整理一下，整理圆润一点。
用铲子轻轻的拍一下拍扁，上面在撒点芝麻，吃起来更香，盖上盖子先烙三分钟。
时间到后，打开盖子，把小饼烙至一面金黄，翻一次面，盖上盖子再烙两分钟，时间到后，打开盖子，把小饼烙至两面金黄，说明已经熟了。
茼蒿这样做真是太香了，做法简单又好吃，早餐配上一碗小米粥或者豆浆，吃着别提有多美味了，营养又低脂，减肥的朋友可以试试这种做法好了。
结语：
如果想要睡眠上有所改变，除了适量的增加一些户外运动，调整好心态，并且在饮食上一定要多加调整，多吃一些有助于睡眠的食材。
今天的美食就分享到这了，喜欢的朋友记得转发收藏留言，我们下期再见。
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