掌控人生，做自己的女王：武志红《拥有一个你说了算的人生》读后感

文 | 阅微

你是否也曾感到，自己的人生像被一只无形的手操控着，在家庭、职场、育儿的多重角色中疲于奔命，却总也找不到那个“真正自我”的出口？深夜里，当万籁俱寂，疲惫的你卸下所有伪装，是否也曾无数次问自己：“我到底是谁？我想要过怎样的人生？”

我懂你。当我在无数个焦虑的夜晚辗转反侧，寻找内心答案时，武志红老师的这本《拥有一个你说了算的人生：活出自我篇》，如同一盏温柔而坚定的灯，照亮了我内心的迷茫。它没有灌输空洞的鸡汤，而是以其深邃的心理洞察，层层剥开我们内心深处的“不由自主”，指引我们找回那份被遗忘的掌控感，活出真正属于自己的模样。

这本书，不只是一本心理读物，更像是武志红老师坐下来，与每一位在喧嚣世界中挣扎的女性朋友，进行了一场深刻而治愈的对话。它特别适合那些：

• 职场中遭遇瓶颈，渴望突破却总被内在束缚的姐妹。
• 身陷育儿困境，渴望在妈妈身份之外，寻回个人价值的宝妈。
• 原生家庭模式社会期待所困扰，渴望冲破枷锁，活出自我，但不知从何开始的你。

你的“不由自主”，藏着不被看见的自己

【金句闪光】“一个人的生命越是不能自主，越是会重复一些模式。”

初读到这句话时，我的心头猛地一颤。这不就是我，不就是我们大多数人最真实的写照吗？我们常常抱怨生活的重复、工作的无趣、关系的僵局，却很少深究，这些“重复”和“不由自主”背后，究竟隐藏着什么。

武志红老师在书中，用他一贯的犀利和洞察力指出，我们很多看似“不由自主”的行为模式，其实都来源于内在的关系模式的外化。这些模式，可能来自童年与父母的互动，可能来自早期的生命经验。比如，你可能总是在职场中讨好领导和同事，即使委屈自己也从不拒绝，这背后可能是你童年时期为了获得父母认可而形成的“好孩子”模式。又或者，你明明渴望亲密，却总在关系中不自觉地推开对方，这也许是源于对被抛弃的恐惧。

那些不被允许的“坏”，才是你真正的力量

我们从小被教育要懂事、听话、善良。但武志红老师却提出了一个颠覆性的观点：“当一个人的‘好’是被迫的，那他的‘好’就是坏的。”

这让阅微我醍醐灌顶！我们常常为了维持表面的“好”，压抑了内心真实的感受和需求。比如，当孩子哭闹时，我们可能会为了扮演“好妈妈”而强行压下烦躁，结果却在某个不经意的瞬间，情绪爆发，让孩子和自己都受到伤害。在职场中，我们为了展现“敬业”，即使身体透支也从不拒绝加班，最终却导致身心俱疲，效率低下。

书中强调，我们所谓的“坏”——愤怒、悲伤、恐惧、嫉妒，这些被社会规训所压抑的情绪和冲动，并非洪水猛兽。它们是生命力的一部分，是自我保护的信号，更是我们找回自我的钥匙。武志红老师鼓励我们去看见、去接纳这些“坏”，因为只有真实地表达了自己，包括那些不那么“美好”的部分，我们才算是真正地活着。

他提到一个案例，一个女孩从小被要求懂事，压抑了所有负面情绪。成年后，她在亲密关系中总是无法感到真实的链接，因为她从未向对方展现过完整的自己。直到她开始尝试表达愤怒和不满，她的关系反而变得更稳固，因为她终于活出了一个有血有肉的自己，而不是一个完美的假象。

看见与抱持：通往“说了算”的内在之路

那么，我们如何才能真正“拥有一个自己说了算的人生”呢？武志红老师给出的答案是：看见与抱持。

1. 看见：你的“内在小孩”需要被看见

我们内在都住着一个“小孩”，这个小孩可能是脆弱的、受伤的、充满渴望的。他/她可能是那个在童年时期未能得到充分满足和理解的你。当我们感到迷茫、焦虑、愤怒时，往往是这个“内在小孩”在发出呼救。

武志红老师教导我们，要学着向内看，去识别这些情绪的源头。比如，当你在工作中感到莫名的恐惧，问问自己，这种恐惧是不是似曾相识？它是否与你童年时期某个被批评的经历有关？当你开始看见，你就踏出了改变的第一步。

2. 抱持：给自己一份无条件的爱与接纳

【值得收藏】“真正的抱持，是允许一切发生，并相信生命自有其安排。”

仅仅看见还不够，更重要的是抱持。抱持，意味着无条件地接纳自己的所有，包括那些你曾经认为“不好”的情绪、冲动、甚至“缺点”。它是一种内在的温柔和坚定，告诉自己：“无论我此刻感到什么，无论我有什么样的缺陷，我都是值得被爱的，我都是被允许存在的。”

就像一个婴儿，无论他哭闹、排泄，父母都会温柔地抱持他。这种无条件的接纳，让婴儿感受到安全和被爱，从而发展出健康的自我。我们成年后，也要学着给自己这份“父母式”的抱持。

我发现，当我们真正开始抱持自己的时候，奇迹就会发生。那些被压抑的情绪不再需要通过外部行为来爆发，它们会慢慢地流动、消散。我们不再需要通过取悦他人来获得价值感，因为内在的丰盈已经足够支撑。这种内在的稳定和力量，正是我们活出自我、说了算人生的基石。

活出自我：你值得拥有一个自由而丰盛的人生

武志红老师在书中并没有给出具体的“活出自我”公式，因为每个人的路都是独一无二的。他更像是提供了一个强大的心理框架和一幅内在地图，指引我们去探索、去体验、去创造。

对我而言，这本书最大的启发是：

• 放下对他人的“期待”控制，把注意力放回自己身上。很多时候我们的焦虑和痛苦，都来源于对他人的期待过高，或被他人的期待所绑架。
• 允许自己不完美，允许自己犯错，甚至允许自己“搞砸”。唯有如此，我们才能卸下沉重的包袱，轻装上阵，去尝试那些过去不敢触碰的可能性。
• 勇敢地表达自己，无论那是“好”还是“坏”。你的真实感受和需求，值得被听见、被尊重。当你开始说出真心话，世界也会以更真实的方式回应你。

这本书让我深刻理解到，所谓“拥有一个你说了算的人生”，并非指事事顺遂，而是指你有能力去选择、去回应、去创造，并且为自己的选择承担后果。这份掌控感，不是来自外部的权力，而是来源于内在的丰盛和力量。

互动与分享：你的故事，是我们的力量

读完武志红老师的《拥有一个你说了算的人生》，我感到一种前所未有的清醒与释然。它让我明白，那些困住我的“不由自主”，并非我的软弱，而是我内心深处未被看见、未被抱持的部分。而当我开始看见它们，并给予它们温柔的接纳，我便踏上了真正属于我的人生旅途。

此刻，亲爱的姐妹，我很好奇：

读到这里，书中的哪个观点最让你有醍醐灌顶的感觉？你在生活中是否有过类似的“不由自主”的体验，或者你曾为了活出自我，做出过哪些勇敢的尝试？欢迎在评论区和我们聊聊你的故事，让我们一起在分享中找到共鸣与力量。

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