作为一名心理咨询师，我常常在来访者的叙述里，看见同一种情绪——焦虑。

【担心未来的年轻人】
有个大学生来找我。他说：“老师，我每天都在想以后找不到好工作怎么办？万一不如别人怎么办？我晚上经常失眠，白天没心思学习。”

其实，他的成绩并不差，可他的注意力完全被“假设”绑架了。那些未来可能发生，也可能根本不会发生的事情，成了他焦虑的来源。

【焦虑的年轻妈妈】
还有一个年轻的妈妈，她哭着说：“我怕孩子输在起跑线上，所以给他报了七八个兴趣班。可孩子不喜欢，我又害怕他未来会后悔。”

她的焦虑源于“如果我不做足准备，将来孩子会怪我”。但事实是，孩子更需要的是陪伴与安全感，而不是母亲的焦虑与控制。

【怕裁员的中年职场人】
一位四十多岁的职场人告诉我：“我每天都怕业绩不够，怕被公司裁员。晚上刷手机看米兰体育-米兰(中国)官网，总觉得经济不好，第二天更没心情工作。”

他把全部精力放在“可能失去”的恐惧上，却忽略了眼下的能力积累和生活质量。

在这些故事里，焦虑似乎有不同的面孔：对未来的担忧、对孩子的过度期待、对工作的不安。但背后却有同一个逻辑：人们总是想通过焦虑来获得掌控感。

可问题是——焦虑从来不会帮我们掌控未来，它只会让我们失去当下。

焦虑的人们，常有以下3点共性：

一、在等待确定性的路上丢失幸福

在疫情期间，每天的核酸检查，对人心的考验就是，在没有收到检验结果之前心理都是悬而未决，提心吊胆。在阳性和阴性之间来回推理和猜测，并上演如果是阳性我该怎么办，以及一系列的措施都得清清楚楚。

那个期间，我经常和家人说，担心没有用，无论什么结果都行，只要能早点知道，就能拥抱不确定性。当不确定变成了确定，无论是阳性还是阴性都不再重要了。

有没有发现，人们的焦虑产生在等待确定性出现那一段时间里。而结果，以笼统的概念理解就是好与坏。

可我们却为了50%概率的坏结果，要去承受100%的坏情绪和坏心情。

如果我们的在做任何事情时，是以一场体验尝试开始，是以体验为目的。那就会少了很多对结果的执念。就不存对不确定性的担忧，而正真沉浸在体验人生中感受到幸福。

所以呀，我们总是在等待确定性的路上丢失幸福。

焦虑的一生，是不是很没用意义呢？

我常常和来访者说：

• 你小时候为一次考试焦虑，结果长大后谁还记得那次分数？

• 你为一份工作焦虑，几年后也许公司已经不存在了。

• 你为孩子的未来焦虑，可孩子真正记住的，也许只是你当时的唠叨与情绪。

当我们拼命地担心，其实不过是让想象中的“最坏结果”提前进入了今天的生活。

你焦虑了一生，却发现那些担心的大多数事情根本没有发生。

二、超越自己能力的欲望压垮最后一根稻草

王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。焦虑的人也一样：焦虑就是因为欲望跟能力之间的差距过大，才产生的。

当你的欲望大于能力，焦虑就会产生。

现在的自己明明有150斤，但你希望半年内瘦到100斤；现在每月工资2万，而你计划三年内自己买个房、、、当目标设置不合理时，那怕执行起来了，也会因为不及预期而产生焦虑，甚至产生放弃的念头。

欲望，这把双刃剑，需要用好才能产生动力。反之，会给自己添加压力，产生焦虑情绪，适得其反！

三、焦虑的根源是想要确定感

可人生注定是充满不确定的。

你无法保证不会失败，无法保证孩子一帆风顺，也无法保证健康永远不出问题。焦虑无法消除这种不确定，只会让我们提前耗尽能量。

那么，我们能做的是什么？
就是承认不确定存在，同时依然好好生活。

• 把注意力放回今天：你能做的事就在此刻，而不是虚构的未来。

• 接纳自己的有限：你不可能做到十全十美，允许自己有漏洞和遗憾。

• 保持行动而不是空想：与其胡思乱想，不如去学习、去积累、去交流。

我见过很多来访者，从被焦虑淹没，到慢慢学会与它共处。后来他们会说：“原来，不焦虑的时候，生活可以这样轻松。”

是的，焦虑让我们以为自己在“努力”，可努力的方向错了，就是在原地打转。

你焦虑了一生，其实没有意义。真正有意义的，是学会在不确定中安心走路，在有限里体会幸福。

所以，亲爱的读者，当你下次又被焦虑裹挟时，不妨停下来问自己一句：
“我此刻能做的是什么？我能不能允许未来顺其自然？”

也许你会发现，生活没那么可怕，而焦虑，不过是你心里虚构的影子。

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关于作者：

我是jolie，曾有11年互联网大厂HR工作和管理经验，现已转行成为一名心理咨询师，擅长个人成长、职业规划、亲子关系咨询 。

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