7月21日，同程旅行联合五指山市发布《2026康养度假消费新趋势洞察》（下称报告），基于同程旅行平台数据基础，深度解析国内康养度假市场新格局。报告指出，康养度假已成为国民日常休闲生活的重要组成部分。同程旅行数据显示，报告期内，国内康养度假订单量同比增长10.4%，康养度假人群每年出游频次达2.3次。

持续升温的“康养热”正经历一场深层变革：公众的康养诉求，已从传统疗养、调理的“功能性”消费，转向生态静养、身心疗愈的“生活方式”消费。这一转变在客群结构上体现得尤为明显——18-35岁年轻客群占比达53.4%，成为市场增量的核心引擎，“未老先养、轻养休闲”正成为年轻群体出游新风向。

康养度假的目的地格局也在发生深刻变化。以森林、山地、雨林康养为核心的生态资源型目的地加速崛起，同时非遗体验与古建游览也凭借文化内涵与慢节奏体验，成为康养度假的重要延伸。从客群到目的地，康养度假正经历从“养老”到“养心”的全面跃迁。

一、康养度假“慢下来”更“随性”，年轻客群逐渐成主力

随着国民健康养生意识逐步觉醒，康养度假热度持续攀升，正加速融入大众日常生活。同程旅行数据显示，报告期内，国内康养度假订单量同比增长10.4%，康养度假人群每年出游频次达2.3次，显示用户出游意愿稳步攀升，消费需求持续释放。

出行时间上，错峰出行已成主流趋势。同程旅行数据显示，报告期内，平台康养度假超63.2%的订单集中在非节假日，游客趋向于主动规避法定小长假的人流高峰。

中长线行程牢牢占据康养市场主导地位。同程旅行数据显示，4-7天的常规康养行程占比高达91.81%，反映出游客不再满足于走马观花式的短暂停留，而是愿意留出更多时间沉浸于目的地。此外，预订周期大幅缩短，96.8%的订单为出行前7天内完成预订，这种“长住慢游、即订即走”的出行节奏，恰恰反映了当代人高频、灵活、松弛的旅行态度。

从客源地来看，都市精英正成为康养度假的主力军。同程旅行数据显示，一线及新一线城市仍是核心客源市场，重庆、成都、北京、深圳、广州、上海六大城市强势占据前列，郑州、苏州、西安、杭州等城市也展现出强劲的消费动能。这些长期生活在快节奏中的城市居民，正源源不断地为生态康养目的地注入稳定的客流。

值得注意的是，康养度假年轻化趋势尤为凸显。同程旅行数据显示，年轻群体已成为市场增量的核心来源，18-35岁客群占比达53.4%，这个群体尤为偏好轻康养体验产品，主打以短途、轻量化体验为核心，涵盖露营、蔬果采摘、农旅体验、温泉轻疗愈等多元场景。这一趋势打破了“康养专属银发群体”的传统认知，“未老先养、轻养休闲”成为年轻群体出游新风向。

此外，不同年龄段的出行时间选择差异明显，如，36-49岁亲子携老客群订单多集中于暑期及长假前后，50岁以上中老年客群出行时间则更灵活，多选择平季错峰出游。

二、“森”临其境成顶流，生态景区包揽热门榜单

同程旅行数据显示，平台康养度假热门目的地TOP10城市为海南三亚、四川攀枝花、海南五指山、云南西双版纳、贵州铜仁、四川雅安、云南腾冲、广西北海、贵州六盘水、浙江遂昌。其中，以森林康养、山地康养、雨林康养为核心特色的目的地热度最高，订单同比增速也位居前列。

景区方面同样印证了这一趋势，三亚亚龙湾热带天堂森林公园、桂林十里画廊、成都都江堰景区、昆明石林风景区、乐山峨眉山、湖州莫干山风景名胜区、延边长白山景区、张家界武陵源、五指山水满河热带雨林景区、兴安盟阿尔山国家森林公园占据平台热门康养度假景区前十席位。生态型景区几乎包揽前十榜单，“好山好水好空气”正成为游客选择康养目的地的核心标尺。

值得关注的是，海南凭借独特的热带气候、优质生态资源与自贸港政策叠加优势，成为全国康养度假消费的核心承接地之一。同程旅行数据显示，2025年海南全岛康养度假市场规模稳步扩大，热带滨海康养与雨林生态康养的产品格局日益成熟。

五指山作为“海南屋脊”，兼具热带雨林生态与海南老州府历史人文，是海南山海旅游资源的核心代表。以五指山为核心的海南中部生态城市，正依托热带雨林国家公园的资源，在“雨林康养”这条稀缺赛道快速崛起，成为海南康养市场的新增长极。

三、非遗古建与禅意寺庙受热捧，文化浸润补全康养拼图

康养不止于山水之间，文化浸润、精神舒缓类游览项目正与生态康养形成深度互补。非遗体验、禅意寺庙游览凭借独特的文化内涵与慢节奏体验模式，成为康养文旅的重要延伸板块。

非遗游览依托传统民俗、古建文化、非遗技艺打造的体验产品，成为康养文旅的重要拼图。沈阳故宫、武汉古德寺、徐州蟠桃山景区、徐州戏马台、周口太昊伏羲陵文化旅游区、四川博物院、赣州宋潮不夜城、西安市青龙寺遗址、池州九华山大愿文化园、枣庄台儿庄古城进入非遗古建热门景区TOP10，这些景区兼顾文化观赏与休闲放松属性，尤其契合年轻群体文化打卡、深度出游的偏好。

此外，不少游客在开展山地漫步、山林休闲等户外活动时，会顺路探访山间古刹，将身体放松与心灵滋养融为一体。这些主打静心休憩、心灵疗愈的禅意文旅，节奏舒缓，受众覆盖青年、中年等主流客群，市场基础稳固。

同程研究院分析，康养度假市场的这一轮变革，本质上是消费者对“健康生活”认知的一次深层迭代。过去，康养往往被视为中老年群体的专属需求，产品形态以疗养、调理为主。而如今，随着年轻一代消费力量的崛起，康养正逐渐被内化为一种日常的生活方式和自我疗愈的新途径。当年轻人把康养过成日常，当银发族把康养过成享受，康养度假便不再是“养老”的专属代名词，而是属于每一个人的“养心”之旅。