当前核心问题不是经济下行，而是秩序失范，旧规则已经不完全适应新时代，但新规则尚未形成，更恼火的是旧规则还不是完全失灵，就让人更加纠结，加剧了不确定性。

比如过去习惯的考上好大学、找到好工作、买到房子保值增值等等确定性链条松动了，就给人强烈的剥夺感，进而导致冲突、撕裂、对立、焦虑、烦躁等等激烈情绪。

其实在小镇看来能有如此强烈的负面情绪，恰恰说明经济还不差，大多数人还很有往上冲的想法，像日本年轻一代早就集体躺平了。这就像婚配一样，如果真对异性彻底没了想法，反而不会去关系性别话题，越激烈的，反而是越想恋爱结婚建立家庭的。

尤其我们当前处于科技和全球秩序大变革叠加的千年之变，个体在如此复杂多变的大环境下，就变得更难受，通过网络看到了时代大浪潮已经到来，很多猪在天上飞，可偏偏不是自己，这比完全没机会更让人恶心。

这种难受需要宣泄，就找到了性别这类软柿子。

小镇认为男女对立就是伪命题，与其说性别矛盾，不如说经济和社会变化冲击到性别认知。2008年金融危机爆发后，先遭遇就业和经济冲击的女性在2010年后催生了“田园女权”，把问题归结为男性压迫，这一时期男性情况还不错，对此还比较包容；等近几年冲击到部分男性，尤其00后成为网络最积极发声的群体，就出现了针锋相对的男权，把问题归结为女性，这跟西方的“非自愿独身”还是有区别的。

基于上述认知，小镇也就调整了最近几个月的分享，小镇觉得相比谈具体的政策问题分析，这种分享反而更有长期价值。

昨天《》就是最近几个月分享的总纲，目的就是要在社会秩序失范的当下，给个人建立自我秩序的启发，把人生的锚固定在自己身上，而非外界的功名利禄或者他人评判。

整个社会新规则体系的形成，需要在亿万人持续摩擦、博弈基础上达成共识，时间周期太长了，作为个体不能被动等，这只会导致心态失衡，动作就会变形，越来越乱，恶性循环，陷入内耗、抑郁、戾气重等等负面状态，还是得自救，才能保持健康状态等到全社会秩序的重建。

小镇提供的应对方法其实很简单。

一是降低物欲，提高精神境界，获得自我满足。

比如昨天文章提到的要有自己的根，还可以多读读书，尤其看看历史，我们现在所处的时代已经是中国人有史以来最好的时代，是最能允许躺平的时代，生活成本真的压得很低了。对此有不少读者质疑，觉得每月花3000元属于叫花子，只能说有些朋友生活还是太好了。

二是建立微小的秩序感，一定要让有些事情在自己的掌控下，给自己一个避风港。

小镇提供的建议是进行身体管理，也就是，就是以自己每天都在使用的肉体重建确定性，相信至少自己的身体每一天都在变好，这会给人非常强的正面心理暗示，这就是以慢慢的向好重建人生秩序，注意长期坚持远比短期效率重要得多，没有必要大幅改变生活习惯，微小变化持续积累足够了，要的就是生活化、长期化。

三是自觉屏蔽过量信息的漫灌。

人类进化远远跟不上技术时代发展，信息严重超载，太多的信息和超越自己能力的他人境遇，只会导致陷入混乱，不看也罢。

小镇之前也说过，不用担心错过重要信息，当今这个时代，真正重要的一定会知道，像那些经常上热点的各种社会事件和案件，除非发生在自己身边，否则何必关注？

一定要发自内心理解中国有十几亿人，什么事都可能发生，绝大多数与自己无关。就说强奸诬告这件事，别管网络，就看自己周围，真的多吗？一个基本常识，其实诬告能走到检察院的占比极少，不超过10%，绝大多数都无法立案，何况还是正常人多。

虽然说天下事匹夫有责，但前提是自己能够理性看待，做不到就不要坑自己了，也尽量少当多传手放大网络焦虑。

四是静下心来，提高核心能力。

不同职业、不同人需要的能力不同，没法一概而论，但是有一个最基本的能力人人都需要，这就是小镇最早在《》中提到的锻炼写作能力。

AI时代，写作能力已经成为每一个人的核心能力，重要性比过去更高，已经成为每一个人都需要强化的技能。

写作不在于辞藻华丽，而是准确理解和意思表达，形成完整的思维逻辑，这是用好AI的前提。比如两个性能和模型参数差别巨大的AI大模型，性能差的多的小模型在一名会用AI的人手中，也能发挥出逼近顶尖大模型的效果。

除了写作和身体健康管理以外，另一个基本能力就是财商，这不仅仅是投资理财，而是要思考人与钱的关系，包括收入、消费、投资、理财、资产构成以及与人生阶段的协同等等，这也是需要好好琢磨的。

这几件事做好了，其他根据自己的情况专精，未来发展不会差。

总结上述，最核心的就是要克制戾气，一开始确实难，面对种种不顺和看不惯的，总想发泄一些，要不心里憋得慌，但老是发泄反而就坑了自己，会一次次强化负面心态，久而久之就很难摆脱了。就比如小镇昨天开头提到的任何事都能找到对中国冷嘲热讽的人，就是长期习惯了负面心态，已经陷进去了。

只要控制住自己的情绪，尽可能压制戾气，至少不把戾气向外发泄，然后一点点建立自己的秩序感，就会发现这个时代其实特别好，机会也很多，就算没能出头，天也不会塌了。相比物质生活，更需要关注的是相对空虚太多的精神世界。

话说回来了，其实普通人在任何时代想要出人头地都不是容易事，如果还是把出人头地当成唯一成功，那必然导致人生自由度大幅降低，失败的概率就越大，指望社会很快丰富评价维度并不现实，还是得靠自己构建属于自己的评价体系。

最后多说一句，目前网络世界的矛盾对立确实激烈，但不必因此而悲观，还是要看到好的一面，物极必反，矛盾最终一定会催生出新的公认秩序，未来一定会重新稳定下来，而个体需要做的就是尽量置身对立之外，努力好好活着，累了乏了就短暂休息下。

与大家共勉。

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