不经意间，10月迎来收尾。在这个月份中，我们从寒露走到了霜降，从时序上来看，这属于暮秋时节，其实从真正意义上来看，也是秋冬之间的过渡时期。在这段时间，自然气候发生了特别明显的变化，从月初的短袖到月末的羽绒便是最直观的证明。

10月的结束，也代表着秋季的落幕，此后将开启冬日的篇章。而从这一年来看，也仅剩下短短的两个月，那么生活以及工作中的都会进入繁忙的阶段。在忙碌的同时，我们也要懂得照顾好身体，地表的寒气逐渐积攒，越来越冷，身体的各项机能多多少少的都会受此影响。所以届时要顺应气候变换而及时养生，提醒：1不睡，2不久，吃3样，4注意，遵循时令，圆满收尾，安稳吉祥迎初冬。

1不睡

不穿着很厚入睡，眼下立冬将至，空气中的寒气越来越明显了。相信很多人都有这样的感触，其实室内最冷的时候并不是大雪纷飞的冬日，而是在立冬前后的这段时间。气温已经下来了，但大部分地区还未开始供暖。室内总觉得凉飕飕的，尤其是在早上晚上，感觉特别冷。那么有的人便会穿上厚厚的睡衣来保暖。不过这样在我们入睡后，其实很容易流汗，令皮肤不适，同时到了后半夜，气温又会有明显的下降，那么在出汗后又容易着凉。而且穿得厚重也会让身体紧绷，不能彻底放松下来，反而越睡越累。所以睡觉时，还是要以宽水舒适的睡衣为主，别穿太厚。

2不久

不坐太久，现在的人们都十分忙碌，尤其是在上班时，忙起来就忘了时间，甚至一忙就好几个小时过去了。而且到了天冷的时候，人们也容易变懒，总喜欢坐着。而事实上，坐得太久，会令气血循环不畅，还会在一定程度程度上影响代谢速度。所以平日里要多注意，每隔一个小时左右，就起来活动活动，即便是在室内做做伸展运动，或是走一走，也对身体大有益处。

吃3样

马蹄，这个时节气候又冷又燥，届时要懂得吃些温润的食物。现在马蹄正当时令，清甜多汁，润肺降燥，促进代谢等。可以用来煮粥或煮汤，好喝又舒坦。

1、清洗五六个，将其对半切开，另外洗一点枣，一点南瓜改成小丁。

2、小米和大米各半，洗过后放水里浸泡待用。同时把锅里添上水煮上。

3、水沸腾后将米类以及各种食材都倒进去，搅一搅，保持沸腾的状态煮三十分钟，关火之后焖几分钟就好了。

鸡肉，冬天越来越近了，气候也逐渐转为寒冷，那么日常饮食中要有肉类，可以搭配鸡肉来补身体，其是比较细腻的状态，好消化不燥热，焖着吃简单又解馋。

1、鸡大腿一根，顺着纹理将肉剃下来，改改刀，切成大块就行，洗好攥干。

2、另外洗点配菜，继而切好。锅里放油热透，先把鸡肉倒里炒炒，煸出香味来，加酱油，蚝油炒香，补充葱姜以及热水，与之平齐就够。

3、二十分钟后，把菜倒进去，这是补补盐，继续焖二十分钟就好了。

紫菜，天气变化频繁，届时可以多吃些紫菜，其中蕴含着极其丰富的微量元素，钾，钙，镁，锌等，这些都对我们的身体有着积极影响，除了煮汤之外，也可以炒菜。

1、准备一张到两张，掰小块。再切点香葱，鸡蛋两三个。

2、所有的食材都混合到一起，再抓一点海米放里边，搅匀之后，在锅里放油，均匀热透后倒进去。

3、将其摊开加热，很快成型，翻面再加热一会儿，彻底熟透，便可盛出。

4注意

注意别用太热的水泡脚，如今天冷了，人们都喜欢泡泡脚，可以赶走一天的疲惫，让人放松下来，晚上睡觉也更舒服。不过并不是水越烫越好，而如果太烫，不仅可能会低温烫伤皮肤，还会在一定程度上刺激血管，引起头晕等。接近体温的水温更适宜。

注意别吃太多肉，过了霜降，便是立冬，是讲究进补的时候，而且天冷了，消耗得多，人们都喜欢吃肉来补充能量。事实上，并非只有肉类才是营养的所在，吃太多既让人感觉腻，也容易上火。进补要以均衡的饮食为基础，蔬菜，谷物，蛋奶等都要吃，这些也是不可或缺的营养来源。

注意多喝温水，最近我有这样一个感受，天冷了， 出汗少了，孩子便不怎么爱喝水了，相信很多人也是这样的感觉。其实现在的天气很干，身体依然容易缺水，所以届时要保持喝水的频率，时不时就喝两口，当然别再喝冷水或是凉白开了，换成温水更健康。

注意别郁郁寡欢，很多人都比较感性，容易触景生情，而在10月之后，气温继续下降，身边的花木也将进入萧瑟的状态，落叶，枯枝，加上阵阵冷风。我们的情绪是很容易受影响的。那么届时要记得去调整状态，别陷入感伤，郁郁寡欢的状态里，以免损耗心力。可以跟身边人聊聊天，或是看看书等，让内心舒畅起来，对健康有益，也让我们更多地感受到生活的美好。

【声明：本文仅为换季生活经验分享，不代表任何医疗建议。请根据自身情况安排，身体不适请在专业医师指导下调理。】

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