河南
冬季取暖，千万别“闷”着
天气慢慢转凉，冷空气一发货，北方朋友家里的煤炉、燃气壁挂炉、木炭火锅立马“复工”。但《健康素养66条》第49条专门敲黑板：冬季取暖注意通风，谨防一氧化碳中毒。
这可不是啰嗦。一氧化碳这家伙无色无味，藏在密闭屋里偷偷蓄积，轻则让你头晕恶心像“宿醉”，重则昏迷甚至危及生命。很多人觉得“我就关窗暖和一会儿”，恰恰是这一会儿最容易出事。
记住三句口诀：煤炉炭火别过夜，烟筒风斗要通畅，门窗留缝不丢人。万一闻到异味或有人头晕乏力，别犹豫，先开门窗，把人挪到通风处，赶紧打120。
立冬保暖没错，但别把家闷成“罐头”。暖和靠暖气，健康靠通风，两件事不冲突。
立冬进补，先看“说明书”
《健康素养66条》提中医养生，核心就一句：因人而异。立冬“补冬”没错，但补之前得先搞清楚自己是不是“虚”、虚在哪，否则一锅羊肉下去可能适得其反。
第一步：对号入座，看自己属于哪一类。
怕冷、手脚凉、夜尿多，属于阳虚，适合温补。羊肉、鸡肉可以安排，炖汤时加几片生姜、一点肉桂，温阳散寒。
动一动就累、懒得说话、易感冒，属于气虚，适合补气。汤里放几片黄芪、党参，或者日常吃点山药、莲子，平和好吸收。
手心热、口干、盗汗，属于阴虚，别跟风吃羊肉。选老鸭、百合、银耳、麦冬，清补滋润，避免“火上浇油”。
面色淡、头晕、心悸，属于血虚，当归、红枣、熟地适合你，炖汤煮粥都行。
第二步：避开两个常见坑。
感冒发烧、嗓子疼的时候别补，中医叫“闭门留寇”，先把病治好再说。湿热体质的人，羊肉、桂圆这类温补之物尽量少碰，越补越堵。
一句话总结：补之前先分清寒热虚实，拿不准就找中医师看一眼舌脉。补对了是养生，补错了是给身体添堵。
木版年画里的节气与养生
立冬
从立冬开始
给身体慢慢蓄能
烧烫伤，别着急
急救五步来帮你
来源：河南省卫生健康委员会、健康商丘
编辑：赵婉
审核：江滢 扬帆
终审：江传锋
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