广东
有没有人一躺到床上，就开始心慌？明明周围安安静静，没有烦心事，心脏却突突地跳，胸口发紧，越想平静，心跳越乱。
很多人第一反应，会怀疑是不是心脏生病了，跑去做各种检查，结果指标全部正常。
其实这不是心脏器质性的问题，是你的交感神经，到了夜晚依旧处在兴奋状态。
白天我们要应对工作、人际、各种压力，神经被迫保持警觉。等到夜晚，外界的刺激消失了，平日里被压抑的紧张感，就会全部释放出来。
身体会自动出现心慌、胸闷、心跳加速，这就是典型的躯体紧张反应。
我们的神经系统分不清“现实危险”和“心里的压力”。哪怕当下环境很安全，潜意识里积压的焦虑，依旧会让身体持续戒备。
你越关注心跳，越害怕这种不舒服的感觉，神经就越兴奋，心慌的感受就会被放大，进而更难入睡。
很多人会反复感受胸口的不适，不断在心里确认：我是不是出事了。这份担心，又继续加固神经的紧绷。
想要缓解，核心不是对抗心慌。
不要试图强行压制心跳，不要反复去感受胸口的变化。
试着把注意力轻轻从心脏移开，做缓慢绵长的呼吸练习，允许心慌存在，不去害怕它。
当你不再和躯体感受对抗，神经系统的警报才会慢慢解除。
心慌只是身体发出的信号，它在告诉你，你紧绷太久了，需要停下来，好好安抚自己。
如果你经常睡前心慌、躯体紧张，我整理了一套温和的躯体放松小练习，可以私信我。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
