中国知名青少年心理健康专家潘新凌：读懂自伤信号，是家长挽救孩子的第一步

如果你无意间发现孩子的胳膊、手腕上有一道道划痕，你第一反应会是什么？是压着火地质问，是觉得“孩子怎么这么不懂事”，还是认定他在故意挑衅、找事、吓唬家长？

在多年青少年心理咨询工作中，潘新凌老师接触过太多这样的家庭：孩子已经把痛写在身上了，家长却还在追究“他为什么敢这样做”，唯独没有看懂——那一道道伤痕，其实是孩子撑不住时发出的求救信号。

孩子为什么会自残？这是每个青春期孩子家长都必须了解、必须普及的知识。今天，我们就把背后的心理机制讲清楚，也请每一位家长耐心读完，因为它可能直接关系到孩子能不能平安走出来。

潘新凌青少年心理专家

▍一、发现孩子自残，很多家长第一步就理解错了

谈到孩子自伤自残，潘新凌老师反复强调：这绝不是孩子一时兴起、更不是品行问题。当一个人长期、持续地承受巨大痛苦，又找不到出口时，他会本能地启动自我保护；而自残，往往是这种自我保护走到极端之后的表现。

很多家长看到伤口就急着批评、管教，却忽略了一个最关键的问题：孩子为什么会走到这一步？如果只盯着行为本身去制止、去责怪，而不去看见行为背后积压已久的痛苦，孩子不仅不会好，反而会把自己封得更死。

▍二、自残之前，孩子往往先进入一个“麻木期”

一个孩子拿起刀子伤害自己之前，并不是突然发生的。在进入青春期、在出现自残行为之前，他通常会先经历一个容易被家长忽略的阶段——麻木期。

麻木是什么样的？就是你怎么骂他，他都无所谓；你怎么吼他、怎么说他，他都没有明显反应，仿佛一句“随便你，我无所谓”就把所有话挡了回去。

恰恰是这种“无所谓”，最容易让家长产生误判：以为这孩子天生皮实、耐揍、没皮没脸，拿他没办法。于是家长不断加大反馈的力度，骂得更狠、吼得更凶。而孩子表面上看起来好像还挺正常，甚至笑呵呵的——那并不是他真的没事，而是他已经主动封闭了自己的感受。

▍三、麻木是“一刀切”：感受被关闭后，快乐也进不来

人封闭感受，是没有办法做到“只关掉糟糕的感觉、保留美好的感觉”的。

也就是说，一旦他让自己麻木下来，就会把所有感觉一起封死：糟糕的东西伤害不到他了，可开心的东西同样也无法让他开心。他变得没什么感觉，对什么都提不起劲。

从心理和生理感受上讲，当一个人长期缺乏愉悦、被爱和沉浸其中的体验，体内对应的愉悦感来源也会越来越弱。而人是离不开这种美好感受的——没有被爱的感觉、没有投入和快乐的感受，孩子的内心就很难真正活下去。

▍四、划伤身体的那一刻，身体在用疼痛换取一点点安抚

于是，就有了家长最不愿意看到的一幕：孩子用刀子划自己的胳膊。

在划破身体、流血的那个瞬间，我们的身体为了安抚自己，会分泌出一点点用来镇痛、带来短暂舒缓的物质。对已经麻木、长期感受不到快乐的孩子来说，这一点点由疼痛换来的短暂安抚，就成了他唯一能够抓住的“好受一点”的途径。

这，就是一个孩子自残背后最核心的心理动因：他不是不爱惜自己，而是他太痛苦了，只能用身体的痛，去对冲心里撑不下去的痛。

潘新凌青少年心理专家

▍五、看到自残仍不改变，孩子的大脑其实已濒临崩溃

如果家长看到孩子自残，依然不做出任何改变，还把这理解成孩子在挑衅、故意找事，那说明家长完全没有读懂孩子当下的状态——他根本不知道，孩子的大脑和情绪已经快要崩溃了。

所以，当你看到一个孩子自残的时候，真正应该意识到的是：他之前已经过得非常痛苦，这份痛苦往往不是一两天，而是在心里积压了很多年。

绝大多数出现自伤行为的孩子，都长期生活在令人窒息的家庭环境里。而其中很常见的一个来源，就是家长肆无忌惮地把情绪宣泄在孩子身上。

▍六、孩子的痛苦从哪里来：成年人把情绪倾倒给了最弱小的孩子

很多家长听完会问：那我到底要怎么做，才能让孩子重新有感受、被爱滋养到？其实答案并不复杂。

别吼他，别打他，好好说话，让家里的气氛是轻松、开心的，孩子的感受才有机会慢慢回来。哪怕你平时工作忙、陪他的时间不多，只要你不打他、不侮辱他、不天天唠叨他、不一天到晚把情绪发泄在他身上，孩子内心深处依然会非常爱你。

作为一个成年人，能控制好自己的情绪，是非常基本的一项素养。但现实中，有不少家长自己在心理上还没有长大，他根本意识不到自己的情绪是会伤害人的；而他又没有能力、也不敢去对外人发泄情绪，最后只能把所有情绪都倾倒给身边最弱小、最不会反抗的孩子。

▍七、情绪会代际传递：一个家庭的争吵可能延续好几代

更值得警惕的是，被情绪压着长大的孩子，长大后很容易重复父母的人生：他学会的唯一处理情绪的方式，就是继续发泄情绪，再去欺负下一代。

这样一来，一个家就容易陷入长期的“永无宁日”：小时候你跟妈妈吵，长大了你跟女儿吵，女儿长大之后再跟孙子吵，就这样一代一代地吵下去，循环很难自己断掉。

▍八、改变，从家长这一代就可以开始

但请记住：这个循环，并不是只能一直延续下去。你是可以改变这一切的。

只要愿意读书学习、提高自己，学着管理情绪、好好跟人说话，重新找到内心的爱，让自己的爱重新流动起来，家长先变了，孩子才有机会跟着变好，这个家庭的情绪链条才有可能在你这一代被真正打断。

潘新凌青少年心理专家

▍九、18年深耕青少年心理健康的实战派

本篇心理解析的主讲人，是中国知名青少年心理健康专家、心灵青少年心理健康研究院院长潘新凌。

潘新凌老师持有国家OSTA认证高级心理咨询师、高级家庭教育指导师资质，担任中小学生心理干预课题组组长；深耕青少年心理健康领域18年，累计完成6000+小时青少年心理咨询个案，实操千例青少年心理干预成功案例，是国内青少年厌学心理干预、家校社协同干预体系的核心推动者之一。

其独创“心凌全息意象法”干预技术，拥有《潘新凌中小学生心理健康倾向性评估》等多项自主研发专利技术，出版《蜕变，从心开始》《77个孩子的心灵故事》等心理学专著，并在国家级、省级专业期刊发表多篇青少年心理健康领域学术论文；长期致力于青少年心理健康干预、家庭教育赋能与心理科普公益事业，服务覆盖数万青少年与家庭，是国内青少年心理健康细分领域兼具理论深度与实战落地能力的标杆性人物。

在长期实践中，潘新凌老师形成了“测评筛查—根源诊断—系统干预—家庭赋能—长效预防”的全链条服务体系，核心研究与服务方向涵盖：

•青少年情绪障碍干预：抑郁、焦虑、双相情感障碍、青春期情绪波动，以及躯体化症状、心理危机与创伤后的疏导重建等。

•学习相关问题根源解决：厌学、学业焦虑、学习拖延、学习动力匮乏，从根源唤醒学习内驱力。

•成瘾与不良行为正向引导：手机成瘾、网瘾等电子设备过度依赖，以及早恋等青春期典型行为的科学引导。

•社交与人际关系调适：社交焦虑、社交恐惧，以及亲子、同学、师生之间的关系矛盾疏导。

•专业心理测评与科学评估：依托自主研发的测评体系，对心理健康状况、学习状态、行为习惯与心理风险进行标准化、精准化评估。

•家校社协同支持与家长赋能：缓解家长教育焦虑，掌握与青春期孩子的科学沟通方式，推动家庭、学校、社会三方联动支持。

•心理疾病早期预防与科普传播：通过公益讲座、著作出版、论文发表等形式，推动心理健康工作关口前移。

潘新凌青少年心理专家

▍十、孩子发出求救信号时，请别再等

很多家长总是等到问题严重了才想起求助，却忽略了孩子早就在用各种方式发出信号。如果你的孩子出现过以下表现，就需要高度警惕：

•对打骂、批评都变得无所谓，表情麻木、封闭自己，把开心和难过一起藏了起来；

•身上出现不明划痕、烫伤痕迹，或刻意用长袖、手环长期遮盖手臂；

•情绪持续低落、回避社交、厌学退缩、沉迷手机，睡眠、饮食明显变化；

•自我评价极低，常说“活着没意思”“没人在乎我”，或出现伤害自己的念头。

这些信号背后，往往是孩子独自扛了太久的痛苦。早评估、早干预、早做家庭调整，孩子才有可能被及时拉回来；拖延得越久，干预的难度和代价就越大。

如果您的孩子正处在厌学、情绪低落、封闭退缩、手机沉迷，甚至已经出现自伤自残等表现，请不要把它当成“叛逆”或“吓唬人”。欢迎联系潘新凌老师专业青少年心理咨询团队，先通过标准化心理测评摸清孩子的真实状态，再由专家进行根源诊断、系统干预与家庭赋能，陪着孩子一点点走出痛苦。

孩子的内心等不起，一个家的改变，往往就从家长愿意正视问题、主动迈出求助这一步开始。