这年头，因为辅导自家孩子做家庭作业，被气到医院的家长，可不在少数。

此前，深圳一位爸爸也因辅导孩子作业，突发心梗被送入ICU。

这位45岁的父亲，平时工作繁忙，回家还要面对三年级儿子的作业难题。

面对怎么讲都讲不明白的孩子，这位父亲怒火中烧，最终导致心梗发作。

有鉴于此，我给一辅导作业就情绪失控的家长们推荐两本书。

一本是克莱尔·威克斯的《焦虑症的自救》，这本书我推荐好几次了，非常值得一读。

另一本是王莉的《你只是看上去在陪孩子写作业》。

这两本书里面的内容都可以回答今天的问题。

辅导作业一点就炸，亲子关系越来越紧张，这口锅到底该谁背？

王莉老师在书里问过一个问题：孩子在学校一坐四十分钟相安无事，回家跟爸妈待一小时却战火不断，凭什么？

很明显，说明问题根本不在孩子身上。

她写了一个叫萱萱的四年级女孩的故事。

萱萱写作业慢，妈妈是公务员，做事利索，最看不得磨蹭。

萱萱刚把作业本摊开，妈妈已经“像闪电一样从门口进来了”，一句“抓紧时间”脱口而出。

后来这句话成了口头禅，一晚上不知说了多少遍。

萱萱只要一发愣，妈妈的情绪就“从略带一丝懊恼变成生气，两只眼睛放出具有杀伤力的冷光”。

催得越急，萱萱越慢；越慢，妈妈的火越大。

这情景，是不是非常熟悉？

要知道，哪怕本身是学校老师，陪自己孩子写作业也照样会冒出一堆违背教育规律的话。

俗话说“医者不自医”，火气这件事，跟家长会不会教书真没多大关系。

在家陪娃写作业容易炸，也不是家长的涵养不够。

威克斯医生的书把这件事说得更透。

她接待过很多“神经过敏”的患者，意思是人的神经系统一旦疲劳，对外界的反应就失了准头，一丁点不对劲也能在身体里闹出大动静。

威克斯在书里还点破了一件事。

对事情反应过激，和“有病”是两回事，过激往往只是神经累了、情绪被人为抬高了而已。可能家长白天在单位攒下的劳累，最后全释放到了陪孩子写作业的时候。

威克斯书里写过一个加拿大患者，好不容易练到敢出门度假了，一回温哥华进银行，恐慌照样卷土重来。

他一直都在“克服”恐惧，从没真正“面对”过它。

威克斯说，康复的关键“并不是病症的消失，而是自己要打心底里不怕它”。

因为你越想把惹你生气的事消灭干净，它越阴魂不散。

面对、接受、飘然、等待。

这八个字本来是治焦虑的，拿来治辅导作业时的怒气，一样好使。

“飘然”是里面最妙的一个词。

威克斯说它不只是放松，是“有所为的放松”。

panic来了，别硬扛，别跟它摔跤，让那股劲儿像浪一样从你身上掠过去。

威克斯甚至拿手抖打比方，手抖就让它抖吧，你越盯着它、越想把它压下去，肾上腺素越窜。

你越较劲，肌肉越僵，火越大。

我们得给怒气一个退潮的出口。

最后一步是等待。

威克斯特意强调，别指望下一秒就云淡风轻，给神经一点退潮的时间，浪自然会退。

书里那个加拿大患者之所以反复，就是老想一口气把恐慌“克服”掉，反而卡在了原地。

书里还写到一个小男孩小威。

妈妈给他讲数学题，讲了好几遍，孩子皱着眉说“听不懂”。

妈妈彻底没了耐性，甩出一句“有什么可哭的，不会就别写！”，还把人赶到卫生间罚站。小威也糊涂，我明明是按老师要求问问题，凭什么挨骂？

很多父母连自己都不知道自己为什么生气，孩子更不懂父母为什么和自己生气。

王莉老师在书里给了几个不是“鸡汤”的法子。

火气往上涌的时候，先在脑子里问自己三遍“这事值得发火吗”；去洗件衣服、下楼慢跑两圈，让坏情绪跟着汗排出去；或者干脆给朋友打个电话吐槽一顿。

她也提到深呼吸，说那不是玄学，是给飙升的肾上腺素一个退潮的间隙。

书里还引过一个实验。

同一窝健康的小白鼠，一只养在平和的环境里，一只养在整天噪音施压的环境里，后者早早得了心脏病。

发怒毫无意义，只会让人暂时失去理智。

孩子的慢是习惯，大人的炸是神经系统累到兜不住了。

我们总想先去改孩子，其实能先下手的是自己。

所以别急着怀疑自己“没修养”，也别光怪孩子“不省心”。

先把那句“抓紧时间”咽回去。

有时候催得越厉害，孩子越拖拉。

逆反心理，再加上“你催我写，那我就是为你而写”的小心思，都会让事情适得其反。

这边提供几个可实操的简单方法，感兴趣的可以试试。

火气刚冒头就先撤。

辅导时火苗刚窜起来，别急着讲道理，直接物理离开现场，去洗手间洗把脸，或者借口倒杯水。

这其实就是书里说的飘然，先给情绪一个溜走的缝隙，你不在场，刺激就断了。

把陪伴拆短。

一次只盯一小节，甚至只盯一道题。

你盯着的时间越短，期待阈值越低，孩子磨蹭给你攒的火也就越少。

一口气连坐一小时，根本就是火上浇油。

状态不对就先不辅导。

你今天要是累、饿、或者刚被领导怼过，情绪本来就在低位，就别硬撑着上。把作业老老实实挪到明天，或者换家里另一个人顶上。

你强撑着辅导，最后炸的是孩子，亏的也是你。

跟孩子定个暂停暗号。

事先约好，只要你手往下一劈，或者比个停，两家都闭嘴冷静三分钟。

这比当场吼完再道歉体面多了，也顺手教孩子一件事，情绪来了可以喊停，不用硬扛。

关掉家里的噪音源。

辅导时把电视关了，手机扣过去，给自己和孩子一个干净的环境。

人待在安静的环境里，神经才兜得住。

炸完别装没事，还孩子一句清白。

等那阵浪退了，火气消了，再跟孩子补一句，刚才是我没控制住情绪，不是你不好。

你要是不把原因说清楚，这委屈孩子能记好几天。

以上。

我是夏夏回来了。一名高校老师，深耕教育十数载。热切关注所有和学校教育有关的话题。如果您有和我一样或不一样的想法，欢迎和我交流。

感谢阅读。