婚前你畅想幸福的婚姻生活，在婚姻之中，你会感觉到婚姻带给自己都是痛苦，看不到婚姻的希望，每天都在煎熬之中，重复的日子，重复的痛苦，无法改变婚姻的模式，有不想离开婚姻的恐惧，该如何走出这样的焦虑呢？

01 离不开的痛苦，多数都是无法分离的“纠缠关系”

关系的纠缠，其实就是内心“我需要你爱我”当对方靠近的时候，会无意识地给对方一个信号“你走开，我不需要你。”

当自己内心有两个自己，一个扮演我需要的自己，另外一个扮演我不需要的自己，两个小人开始不断地打架，让你有种感觉的分裂的自我。

这个就是会让关系变成一种恶性循环，相互折磨，明明两个人都渴望爱，可是都无法感受到爱的过程。这个也是自我的冲突和关系的冲突。

接下来详细分析关系中的三种行为模式，你可以对照诊断一下，

1、我行你不行的，一种内心的权力争夺

有一位女士能力非常地强，收入比男人高很多，她内心里渴望的丈夫就是要有责任心，会照顾人，有担当，要全心全意地爱自己。

男人做了早餐，女人说：“你看看你做的早饭，一点都不用心，你还会做什么？”

这个潜台词就是你不行，这个饭你都做不好。

类似这样的婚姻之中，抱怨，包括男人做家务，带孩子等，都会让女人觉得男人不行，自己做什么都行。时间越长，女人就越累，内心觉得男人指望不上。

而男人的潜台词是：“我既然不行，我就不做，做了也是错，不做也那样。”

这种关系就是典型的，无论你如何做都不行，都无法满足我的期待，我的需要，我比你厉害。这个里面就是一种权力的争夺，我比你好，我比你强的游戏。

2、相互折磨的关系之中都保持一种彼此的配合的互补平衡

在这样的关系中存在的，总是会发现一些潜在的内心心理游戏。

一个妻子总是希望能够无时无刻地不和丈夫在一起，哪怕对方离开一会，自己都会十分想念，自己渴望得到丈夫的回应，才会感受到爱。

妻子需要的爱就是你中有我，我中有你的一种关系，每当他满心地给丈夫礼物，发问候的时候，丈夫每次都沉默回应。

时间多了，妻子更加的焦虑，就会更加地依赖对方，丈夫就会回避对方。

当妻子积极给丈夫沟通自己的需要的时候，丈夫的回应，要不就是沉默，要不就是

用“我知道”“嗯”“你不要整天疑神疑鬼好不好？”“你这样让得喘不过来气？”

明显妻子通过这样的回应，并没有让自己获得安全感，反而更加地焦虑。就是更加的依赖，对方渴望空间和自由。

这对夫妻妻子需要依赖就开始追的模式，男人需要独立就开始逃的模式，两个人成功地完成了两个角色的配合。

3、折磨的关系中，总是感受不到爱，解读的风格都是悲观

一个人外部的世界都是有内部世界呈现，无论对方做了什么自己都感受不到爱，总是活在不确定的环境之中，陷入负面的情绪，对很多事情的解读都是悲观的，看不到事情的积极面。

妻子的依赖是怕离开男人，做得越依赖对方就越远离，对方越远离自己就越靠近。改变了纠缠的恶性循环模式。

无论对方做了什么事情，在自己的眼中，都是不对的，不好的，有错误的，哪怕对方做出了改变，自己看到永远还是不够。

自己也没有明确的生活具体的目标，活在自己编辑的理想婚姻之中，错误的幻想之中，过着现实的生活。

比如妻子一个月收入10万，丈夫一个月收入1万，妻子就会有很强的优越感，鄙视自己老公不如自己。老公做什么都是瞧不起，没有本事。

02既然婚姻不是自己想要的，为何不想选择离开呢？

在纠缠的关系中，他们是无数地想到离婚，比起离婚带给自己的不确定恐惧。还不如让自己陷入这样的恶性循环模式之中。这个模式自己很熟悉，也知道自己如何做？

每个人都是自己生命的专家，自己都知道自己需要什么。看着是离不了婚姻，其实是自己已经习惯了自己扮演的角色，自己习惯自己的这样的模式，变换模式自己没有办法真的体会，那个是更大的恐惧和焦虑。

所以很多人在惧怕的情况下，总是给自己一个合理的借口，那就是为了孩子，为了完整的家。

有一个女士的老公出轨，她非常的愤怒，就把对方赶出去了三年，每天都期盼对方主动找自己道歉，承认错误，求得自己的原谅。问她为何不离婚，理由是身边人都没有离婚，也不想孩子没有家，关键自己不想成为离婚的女人。

宁可在婚姻中过孤独的生活，活在一个梦想之中， 也不去找自己丈夫谈谈如何改善自己的关系。

03打破婚姻的纠缠，就从“我”开启，学会对自己生命负责

打破这样的纠缠的痛苦关系，为何要从“我”开始呢？

只有意识的关系是相互作用的，不是单一存在的，婚姻是我们的家庭，共同体。

对于那个“我行，你不行”的婚姻模式之中。

妻子如果可以看到自己的丈夫在做事情，只是没有更完美的标准，但是在做，自己只要告诉自己的老公，你做得很好，我很喜欢？如果你做得再精致一点，我发现你会更棒的.

丈夫可以说：“老婆你很辛苦，工作都那么忙了，不要为这点事情操心，教给我，你放心吧，我要你做一个幸福的小女人。”

对于追逐的模式中：

妻子可以意识到自己需要是如何获取自己的需要的重视，换成我如何做对方可以更加重视我呢？

告诉自己的丈夫，我期待收到你的信息，希望你不忙的时候给我发一下，我会很开心的。

丈夫可以了解自己的妻子在用这个形式表达自己的爱的方式，自己可以主动一点告诉自己的妻子，“今天我工作会有点忙，在中午吃饭的时候，我给你聊5分钟，其余时间不陪伴你，虽然我知道你不开心，希望你可以理解和支持我工作。”

彼此改变自己的相互模式，改变自己的语言模式，从自己身上找原因，积极解读对方的行为。

人生智慧分享

当你进入恶性循环模式的时候，请你停下来，看看的行为对你的需要是实现了，还是更远了，如果不是自己人生的方向，那就要停下来想一想，我做些什么可以让我生活发生改变，让我生活变得更加更加的幸福呢？我要我的感受舒服，也要我的伴侣感受舒服，大家都舒服才是最好的。