北京
阿芳是一名初二女生，学习成绩中等，语言表达能力较弱，对于课堂讨论、公开讲话感觉压力较大，但书面作业表现良好。
阿芳复学进入新班级后，与班主任关系良好，但在适应新班级的过程中时常感到焦虑、恐惧，脑海中经常出现扭曲想法。
阿芳的父母均为普通职员，家庭收入稳定，她与母亲互动较为融洽。
母亲经常鼓励她“主动交朋友”，这让阿芳感觉压力更大。
阿芳多数时间独处，不敢主动加入团体活动，总是等待他人邀请。
她对于失败的预估导致焦虑情绪增加，害怕被评价，担心同学议论自己。
我：今天来到咨询室，你希望得到什么样的收获和帮助呢？
阿芳：我之前因为身体原因休学了一年，现在回到学校重读初二。我以前的朋友都升上了初三，而我落后了一年，我是有点焦虑的。不过这不是我关注的，我这次过来是因为复学后进入新的班级，感觉自己不是很适应，在社交方面有点困难。
我：我听出你有两种困扰，一个是以前的朋友已经上初三，而你复读初二，好像有种跟大家比落后的感觉。
阿芳：对！落后这个描述很形象，就像跨栏，我跌倒之后好不容易爬起来，却看到他们都跑远了。我试着继续往前跑，结果又撞上了下一个架子。
我：这种刚爬起来就跌倒的感觉很不舒服，好像有另一个你在催促着“赶快爬起来，继续往前”。
我：你愿意说说，待在现在这个班级里有什么感受吗？
阿芳：现在的同学从初一就互相认识了，我感觉自己是个插班生、新生、外人。我原本应该在初三，不知道他们会怎么看待我，愿不愿意和我做朋友。我总担心如果我表现出一些很奇怪的行为怎么办？我以前因为喜欢看动画片被嘲笑和欺负过，甚至还有过伤害自己的行为。有些同学笑着叫我“学姐”，是不是在嘲笑我重读初二？我都重读一年了，如果成绩还是很差怎么办？他们会不会看不起我。
我：我听见你的脑海里有很多的担忧，好像要把你吞没了。
阿芳：有一次，体育课分组比赛的时候，我想主动邀请别的同学，但同学们都有各自的朋友，很快就分好组了，所以我当时只能加入缺人的队伍。比赛的过程中，我脑袋里一直在考虑各种事情。例如，我是不是应该传球，而不是投篮；我会不会传球太用力了，让他们接得不舒服；比赛的过程中有身体碰撞，我也担心伤到别人。我真的好想逃走，如果我没来学校就好了！
阿芳：我不知道，我脑海里的想法和感受？担心我使别人不舒服，担心别人对我的评价不好。
阿芳：对，这种担心让我不敢和他们说话，每当要开口的时候，我就会感觉好尴尬。我会想，“他们是不是其实根本不想听我说话，我好想挖个洞钻进去。”
我：是啊，如果能逃跑，就不会产生这种尴尬的感觉。
阿芳：是的，逃避太有用了！如果我可以一辈子都不见人该有多好，但这是不可能的。我觉得还是有必要面对这个问题。毕竟初中毕业了还会升上高中、大学，我不可能一直躲在家里。
阿芳：我习惯放松的状态，毕竟学习就是一步步来的。但情绪的海浪一直拍打我，让我难以学会游泳。您能帮助我控制住脑海中的想法，让它们不出现吗？
我：你希望自己在他人面前是一个什么样的人？
阿芳：我希望自己是一个“友好、尊重他人、为他人着想”的人。恐惧面对负面评价，而选择逃避人际关系，好像也不太礼貌，不友好，别人可能会觉得我有点难以亲近。
通过记忆重组干预，我帮助阿芳在生活中做出具体的有效行动，使她看到更多可能的选择，而非困在脑海中的想法和情绪里。
离开咨询室后，阿芳开始尝试以更自然的状态回到学校投入学习，能够面对新的人际互动，并且建立良好的关系。
她告诉我：“尊重和友好，这是我认为重要的价值观，不仅对他人尊重和友好，也包括对我自己。我不能因为在意他人的感受，就忽视了自己的感受。”
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
